Depresija. Ta reč često zvuči kao da pripada knjigama iz psihijatrije ili ozbiljnim predavanjima, a zapravo – svako od nas može da se pronađe u tom osećaju. Kao da nosimo kišni oblak iznad glave koji se ne pomera, bez obzira na to što drugi govore da „prosto treba biti pozitivan“ (da, hvala na savetu, baš niko na svetu to nije pomislio pre vas).

Ali šta zapravo znači „biti depresivan“ iz ugla običnog čoveka, koji nema ni vremena ni volje da prelistava stručnu literaturu?

Kako prepoznati depresiju?

Depresija nije isto što i obična tuga. Tuga je prolazna, ima svoj početak i kraj. Depresija je kao loše vreme koje se uvuče u svaku poru svakodnevnice – i kad ustanete, i kad legnete, i dok pijete jutarnju kafu, sve izgleda isto: sivo, teško i – najgore od svega – besmisleno.

Evo par primera:

  • Jutro kao borba: Alarm zvoni, ali umesto da pomislite „Još jedan dan!“ pomislite „Još jedan dan… zašto uopšte ustajem?“
  • Društvo i prazni stolovi: Nekada ste voleli da se viđate s prijateljima, ali sada vam to deluje kao planiranje vojne operacije. Čak i razmišljanje o tome vas umori.
  • Nevidljive ručne kočnice: Imate obaveze, zadatke, ali ništa ne pokreće. Sve je na čekanju – i vi, i vaš život.

Kako da se običan čovek snađe?

Prvo, da razjasnimo: depresija nije znak slabosti. Ako osećate da ste u ovom opisu prepoznali sebe ili nekoga bliskog, to nije poraz. To je poziv da  zastanete i oslušnete šta vam vaša duša govori.

1. Prigrlite svoje osećaje

Ovo zvuči kao kliše, ali vredi. Ne borite se protiv onoga što osećate. U redu je priznati sebi: „Teško mi je. Ovo nije moj dan (ili mesec, ili godina).“ U redu je čak i malo se našaliti sa sobom – jer, ponekad, humor može biti saveznik. Na primer: „Dobro, draga moja depresijo, očigledno si rešila da prespavaš na mom kauču. Hoćeš li bar platiti kiriju?“

2. Male pobede, veliki efekti

Možda niste spremni za velike korake, i to je potpuno u redu. Počnite sa sitnicama. Napravite sebi doručak. Prošetajte do prodavnice. Završite mali zadatak na poslu. Svaka od tih stvari nosi poruku: „Još uvek sam ovde, još uvek pokušavam.“

3. Razgovarajte – s nekim ko vas zaista čuje

To ne mora biti stručnjak odmah na početku. Može biti prijatelj, član porodice, neko ko će vas saslušati bez da vam kaže „Razvedri se“ (jer to je kao da kažete kiši da prestane padati). Ako osetite da razgovor pomaže, razmislite i o stručnjaku. Psihoterapija nije „velika stvar“. To je razgovor sa nekim ko zna kako da vas sasluša i pruži vam alate.

4. Fizička aktivnost za dušu

Ne morate da postanete maratonac, ali blagi pokret može učiniti čudo. Izađite napolje, makar da samo udahnete vazduh. Prošetajte. Ponekad, sam čin kretanja pokrene i energiju u vama. Zvuči čudno? Možda. Ali nauka kaže da čak i lagana šetnja može da podstakne oslobađanje endorfina – onih “hormona sreće”. 

Nema potrebe da trčite maratone, ali možda samo nekoliko koraka do parka – to je kao vaš mini spa za mozak!

5. Humor kao saveznik

I da, da se vratimo na humor – jer život bez njega je još teži. Pronađite seriju, knjigu ili film na internetu koji će vam izmamiti osmeh. Ponekad smeh, makar i na trenutak, otvori vrata kroz koja može ući i tračak svetlosti.

Depresija je ozbiljna, ali ne mora da vas definiše. Vi niste vaša depresija – vi ste osoba koja prolazi kroz težak period. A svaki period, ma koliko dug, ima kraj. I dok čekate da vaš sunčani dan ponovo svane, setite se: nema ničeg pogrešnog u traženju pomoći i oslanjanju na male stvari koje čine život vrednim.
Jer i obični ljudi, sa svim svojim nesavršenostima, imaju izvanrednu sposobnost da prebrode i najteže oluje.